要想改善精子质量，专家为你支招

  男性不育的现象现在是十分普遍的，精子对男性来说相当于卵子对女性一样重要，如果男性的精子出现问题，就会影响生育，所以，男性在日常生活中一定要多加注意，那想要改善精子质量该怎么办？专家教你如何改善。

  1.吃优质蛋白质与精氨酸食品

  优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

  2.补充各种维生素

  维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系较为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

  含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

  3.多参加体育锻炼

  有关研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。

  因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。注意不要剧烈运动，适量运动即可。

  4.少去桑拿房、蒸气浴室

  高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

  5.避免有害物质的影响

  睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。

  因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

  6.选择适宜时机怀孕

  一般说，婚后3个月到半年内较好不要怀孕，因为男方为操办婚事，已经相当疲劳，婚礼上又难免烟酒应酬相陪，这样会使精子质量受到一定影响，不利于优生。

  以上就是关于如何改善精子质量的相关内容介绍，通过本文的介绍，希望对大家有所帮助，如还有不清楚的，点击在线咨询，专家第一时间为您解答。